Активне довголіття починається сьогодні
Спеціально розроблені програми фітнесу для людей 55-75 років. Науково обґрунтовані методи для підтримки вашого здоров'я, енергії та життєвої сили на довгі роки.
Наша місія - ваше здоров'я
FreshSpace створена для того, щоб допомогти людям зрілого віку підтримувати активний спосіб життя та відчувати радість від руху кожен день.
Наші принципи
- • Індивідуальний підхід до кожного учасника
- • Науково обґрунтовані методи тренувань
- • Безпека та комфорт у всіх вправах
- • Постійна підтримка спеціалістів
Наше бачення
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наша мета - допомогти кожному відчути радість від руху та підтримати здоров'я на найвищому рівні.
Оберіть свій тариф
Програми розроблені з урахуванням особливостей різних вікових груп
Базовий
Для початківців 55-65 років
на місяць
- ✓ 2 тренування на тиждень
- ✓ Базові вправи для зміцнення
- ✓ Онлайн підтримка
- ✓ План харчування
Стандарт
Для активних 60-70 років
на місяць
- ✓ 3 тренування на тиждень
- ✓ Персональні консультації
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Групові заняття
- ✓ Дихальні практики
Преміум
Для досвідчених 70+ років
на місяць
- ✓ Щоденні тренування
- ✓ Індивідуальний тренер
- ✓ Медичний супровід
- ✓ Масаж та відновлення
- ✓ VIP підтримка 24/7
Калькулятор активності
Розрахуйте оптимальну кількість тренувань на тиждень відповідно до вашого віку та цілей
Ваші рекомендації
тренувань на тиждень
Програма лояльності
Діліться успіхами, запрошуйте друзів та отримуйте винагороди за свою активність
Збирайте бали
За кожне тренування, участь у групових заняттях та досягнення цілей отримуйте бонусні бали
за тренування
Діліться досягненнями
Публікуйте свої успіхи та надихайте інших учасників спільноти на активне життя
за публікацію
Запрошуйте друзів
За кожного нового учасника, якого ви запросили, отримуйте великі бонуси та знижки
за друга
Винагороди за бали
Безкоштовна консультація дієтолога
Персональне тренування з тренером
Безкоштовний місяць стандартного плану
SPA-день та масаж
Чому обирають FreshSpace
Порівняйте наші переваги з іншими програмами фітнесу
| FreshSpace | Інші програми | |
|---|---|---|
| Спеціалізація на старшому віці | ✓ | ✗ |
| Кваліфіковані спеціалісти з геронтології | ✓ | ✗ |
| Медичний супровід | ✓ | ~ |
| Персональний підхід | ✓ | ~ |
| Безпечні методи тренувань | ✓ | ~ |
| Програма лояльності | ✓ | ✗ |
| Доступні ціни | ✓ | ✗ |
✓ - Є функція ~ - Частково ✗ - Немає функції
Приєднатися до FreshSpaceВаш прогрес у порівнянні з іншими
Дивіться, як ваші результати співвідносяться з успіхами інших учасників програми
Середні результати за 3 місяці
Рейтинг активності
Відгуки наших учасників
Історії успіху людей, які змінили своє життя разом з FreshSpace
"Завдяки FreshSpace я відчуваю себе на 20 років молодше! Тренування безпечні та ефективні. Мій рівень енергії значно покращився."
"Професійний підхід тренерів вражає. Кожна вправа пояснюється детально, завжди враховують мої особливості. Результат перевершив очікування!"
"Думала, що у моєму віці вже пізно займатися спортом. FreshSpace довела, що це неправда! Тепер я активна та радісна кожен день."
Тижневий планувальник активності
Приклад розкладу для підтримки активного способу життя
| День тижня | Активність | Тривалість | Рекомендації |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова зарядка + Прогулянка | 45 хвилин | Розпочніть тиждень з позитивним настроєм |
| Вівторок | Силові вправи + Розтяжка | 60 хвилин | Зміцнення м'язів та гнучкість |
| Середа | Дихальні вправи + Медитація | 30 хвилин | Відновлення та розслаблення |
| Четвер | Кардіо тренування + Танці | 45 хвилин | Серцево-судинна система та настрій |
| П'ятниця | Функціональні вправи + Баланс | 50 хвилин | Координація та стійкість |
| Субота | Активний відпочинок + Садівництво | 2-3 години | Корисне хобі на свіжому повітрі |
| Неділя | Легка прогулянка + Відновлення | 30-60 хвилин | Підготовка до нового тижня |
Ранкові вправи
Розпочинайте день з 10-15 хвилин легких вправ для пробудження організму
Поступовість
Збільшуйте навантаження поступово, слухайте свій організм
Регулярність
Краще займатися 30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень
Почніть своє здорове майбутнє
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для консультації